高齢者レジスタンストレーニング処方2025｜サルコペニア予防
高齢者のサルコペニア予防・改善におけるレジスタンストレーニング処方を、2024〜2025年のメタアナリシスを基に整理。頻度・強度・種目選択・栄養併用まで専門職向けに解説。
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VBT複合トレーニングは従来法を超えるか｜8週間RCTが示した『少ない量・少ない疲労で大きな効果』の実装プロトコル
「ボリュームを増やせば結果が出る」常識を覆した2025年RCTを徹底解説。VBT複合トレーニングは従来法より少ない量・少ない疲労でCMJと偏心利用率(EUR)を有意に伸ばした。実装プロトコルと現場への落とし込みまで。