食事コーチング
動機づけ面接で変化への意欲を引き出す
変わりたいけれど変わりたくないという揺れに寄り添い、本人の中から変化への動機を引き出す関わり方が動機づけ面接です。食事支援にも応用できます。
動機づけ面接とは
動機づけ面接は、行動変容に向けた本人の動機を引き出すことを目的とした対話の手法で、依存症支援などから発展し、健康行動の分野でも用いられています。説得ではなく、本人の言葉を大切にする点が特徴です。
変化を外から押し付けるほど抵抗が強まるという観察から、本人の内側にある動機に焦点を当てます。
両価性に寄り添う
人は変わりたい気持ちと現状を続けたい気持ちを同時に抱えることが多く、これを両価性と呼びます。どちらか一方を否定せず、両方の気持ちを受け止めて整理することが出発点になります。
やせたいけれど甘いものはやめたくない、といった矛盾を責めず、本人と一緒に眺める姿勢が大切です。
変化を語る言葉を大切にする
本人が変わりたい理由や変わった先の良いイメージを自分の言葉で語ると、その言葉自体が行動を後押しします。専門家はそうした言葉を引き出し、受け止めて返します。
- 変わりたい理由を本人に語ってもらう
- 変わると何が良くなるかを具体化してもらう
- 本人が口にした前向きな言葉を要約して返す
- できそうだという自信の芽を一緒に育てる
抵抗を生まない関わり
正論で説得しようとするほど、人は反発して現状維持の理由を口にしがちです。議論や対決を避け、本人のペースを尊重することで、抵抗を生まずに対話を進められます。
自己効力感を支える
変われそうだという感覚である自己効力感は、行動の継続を支えます。過去にうまくいった経験や強みに注目し、できそうだという気持ちを高める関わりが有効です。
小さな成功を一緒に確認することも、自己効力感を育てる具体的な方法です。
現場での留意点
動機づけ面接は技術であると同時に姿勢でもあります。相手を変えようとする操作ではなく、本人の自律を尊重し、選択を支える協働的な関わりとして用いることが大切です。
医療免責
本記事は教育目的の学習コンテンツです。診断・治療行為を代替するものではありません。痛み・しびれ・急性外傷・発熱・進行性の症状や、医師から運動制限を受けている場合は、自己判断で進めず医師・国家資格者にご相談ください。
よくある質問
動機づけ面接は誰でも使えますか
基本的な姿勢は幅広く応用できますが、専門的な技法は学習と練習が必要です。本人の自律を尊重し、説得でなく動機を引き出すという考え方から取り入れるとよいでしょう。
両価性とは何ですか
変わりたい気持ちと現状を続けたい気持ちを同時に抱える状態です。どちらも否定せず受け止め、本人と一緒に整理することが変化への第一歩になります。
説得してはいけないのですか
正論で説得するほど反発を招きやすいことが知られています。議論を避け、本人が自分の言葉で変化の理由を語れるよう支援するほうが効果的です。
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