Pro限定 ｜ 論文解説 第1回
変形性膝関節症 × 自重スクワット 最適プロトコル
根拠論文：Yamamoto et al. 2025（スポーツ理学療法学 vol.27(3)）／ 監修：日原裕太 NSCA-CPT
この論文の要点
変形性膝関節症（KOA）の運動療法で、現場の判断に最も迷うのが「自重で十分か、マシン負荷が要るか」。本研究は日本人120名・12週間のRCTで、両者を直接比較しました。
結論
症状改善（VAS）は自重群とマシン群で同等（p=0.62）。一方、脱落率は自重群12% vs マシン群28%と自重群が有意に低い（p<0.01）。＝「症状改善は同等、継続性は自重が優位」。
では、これを現場でどう使うか。cortis Proでは「論文を行動に翻訳する」ことを重視します。完全版（評価→開始強度→12週間漸進表→並行種目→モニタリング→卒業判定）はPro会員限定で公開しています。
Step 3. 12週間 漸進プロトコル（抜粋）
週
深さ
回数×セット
1-2
浅め(30°)
5×2
3-4
中(45°)
8×2
5-6
中(45°)
10×3
7-8
中〜深(60°)
12×3
9-10
深(70°+)
15×3
11-12
痛みフリーで最大
15×3
医療免責
本記事は教育目的の学習コンテンツです。診断・治療行為を代替しません。サンプル論文は教育用の創作を含みます。