動作スクリーニング

— Learning Info / この記事の学習情報
難易度応用
学習領域評価・測定・動作分析
対象トレーナー / 理学療法士 / 医師 / スポーツ指導者
関連資格NSCA-CPT / NESTA-PFT / JATI-ATI
著者cortis Academy 編集部
監修日原 裕太（NSCA-CPT）
最終更新日2026/05/05

免責：本記事は教育目的の学習コンテンツです。診断・治療を代替するものではありません。実際の医療判断は医師・国家資格者の判断を優先してください。

読了 約 4分文字数 約 2,225字

cortis Academy｜評価・測定・動作分析

動作スクリーニング｜動作パターンの問題を特定し修正指導へつなぐ

動作スクリーニングは、スクワット・ヒンジ・プッシュ・プルなどの基本動作パターンを観察し、制限や非対称を特定するツールです。傷害リスクの事前把握と修正エクササイズの選択に活用します。

対象: トレーナー
対象: S&Cコーチ
関連: NSCA-CPT
関連: NASM-CES
認定講座準備中
このページの要点

  1. 7つの基本動作パターン（スクワット・ヒンジ・プッシュ・プル等）を整理します。
  2. FMSの評価方法とスコア解釈の基礎を学びます。
  3. 制限動作パターンへの修正キューを把握します。
  4. スクリーニング結果のプログラムへの反映手順を理解します。

このページで学べること

基本動作パターン

スクワット（下肢複合）・ヒンジ（股関節主導）・ランジ（片脚分割）・プッシュ（押す）・プル（引く）・ローテーション（回旋）の6〜7パターンが基本です。

FMSの概要

Functional Movement Screen（機能的動作スクリーニング）は7項目テストで0〜3点評価。合計14点以下は傷害リスク上昇のサインとされます。

制限の原因特定

動作制限は「可動域不足（モビリティ問題）」か「安定性・筋力不足（スタビリティ問題）」かを区別します。前者はストレッチ、後者は安定化エクササイズで対応します。

修正キュー

内部キュー（体の部位への集中）・外部キュー（動作の結果への集中）・触覚キュー（接触で誘導）の使い分けが重要です。

動作スクリーニングとは何か

動作スクリーニングは、傷害が起きる前に問題を特定するための予防的ツールです。

スクリーニングは「合格・不合格」より「どこを改善すれば動作の質が上がるか」の方向性を示すために使います。

現場への応用

  • 初回アセスメントでのFMS実施とスコア解釈・プログラム反映
  • スクワットデプスの制限要因特定（足首・股関節・胸椎）と修正種目選択
  • 左右非対称が見られるクライアントへの片側エクササイズ強化
  • 動作改善の進捗をスクリーニング再評価で確認するフォロープロトコル
  • オーバーヘッドスクワット評価と肩・胸椎のモビリティ評価への活用
指導者の視点：スクリーニングは「問題探し」ではなく「強みと改善の方向性の発見」です。改善への期待感を持って伝えることが大切です。

よくある質問

FMSのスコアが低い人はトレーニングできませんか？

スコアが低い＝トレーニング禁止ではありません。制限のある動作パターンを避け、修正エクササイズを組み込みながら安全に進めることができます。

外部キューはなぜ効果的なのですか？

外部キューは注意を動作の「結果・効果」に向けさせるため、過度な意識的コントロールを避けた自然な動作改善が促されます。

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更新履歴

  • 2026/05/05最終更新（学習メタ情報・参考文献ポリシー追加）
  • 2026/05/05初版公開

最新の研究動向・診療ガイドラインの更新に応じて、定期的にコンテンツを見直しています。

この記事の主な参考文献

本記事は以下の文献・ガイドラインを参考に作成しています。最新の研究動向に応じて更新されます。

  1. Magee DJ. Orthopedic Physical Assessment. 7th ed. Saunders; 2021.
  2. Cook G. Movement: Functional Movement Systems. On Target Publications; 2010.
  3. Cook CE, Hegedus EJ. Orthopedic Physical Examination Tests: An Evidence-Based Approach. 2nd ed. Pearson; 2012.

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