このページで学べること

心理学とは何か

心理学とは、人の心と行動を理解するための学問です。ここでいう「心」とは、気持ちだけではありません。注意、記憶、判断、感情、動機づけ、学習、対人関係、環境への反応など、行動に関わる幅広い働きを含みます。

運動指導の現場では、クライアントが「運動した方がよい」と理解していても、実際には続かないことがあります。このとき、単に意志が弱いと考えるのではなく、生活環境、過去の失敗経験、不安、自己効力感、動機づけ、支援関係を含めて考える必要があります。

心理学基礎は、そのための入口です。

心理学と脳科学の違い

心理学は、心と行動を中心に扱います。認知、感情、行動、対人関係、学習、動機づけなどを、行動や経験の側面から理解します。

脳科学・神経科学は、脳、神経、シナプス、神経回路、感覚運動統合など、身体の内部で起こる仕組みに焦点を当てます。

cortis Academyでは、心理学と脳科学を混同せず、それぞれを運動指導に使える形で学びます。

心理学と心理療法の違い

心理学を学ぶことと、心理療法を行うことは同じではありません。

トレーナーが心理学を学ぶ目的は、相手を診断したり治療したりすることではなく、運動指導や健康教育の範囲で、相手の行動、感情、目標、不安、生活背景を理解し、適切な支援につなげることです。

心理学系で学ぶ主要テーマ

現場での使い方

たとえば、クライアントが「痩せたいのに続かない」と話したとします。

心理学基礎の視点がないと、「もっと頑張りましょう」「意識を変えましょう」といった抽象的な声かけになりやすくなります。

しかし、心理学の視点があると、次のように整理できます。

• 行動変容学: 今どの段階にいるのか
• 自己効力感理論: 自分にもできる感覚があるか
• 動機づけ心理学: 本人にとって意味のある目標か
• 認知心理学: 失敗経験をどう受け止めているか
• 行動心理学: 行動しやすい環境があるか
• カウンセリング基礎: 不安や背景を安全に聴けているか

このように、心理学は運動指導を根性論から一段深い支援へ変えるための基礎になります。

対応資格・関連領域

参考文献・根拠資料

1. American Psychological Association. APA Dictionary of Psychology.
2. Bandura A. Self-efficacy: The Exercise of Control. W.H. Freeman. 1997.
3. Deci EL, Ryan RM. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist. 2000.
4. Prochaska JO, DiClemente CC. Stages and processes of self-change of smoking. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1983.
5. World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020.

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