【機能解剖学 MODULE 01】筋骨格系の構造と機能 ─ トレーナーが知るべき基礎解剖学
はじめに：なぜ機能解剖学はトレーナーの基礎なのか 「解剖学は医学部で学ぶもの」と思っていませんか？現場で活躍す…
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高齢女性の筋肥大に最適な負荷量とは？2024年メタアナリシスから導く実装プログラム
高齢女性向けレジスタンストレーニング。2024年メタアナリシスが示す、低容量と高容量の違い。パーソナルトレーナーが即活用できる負荷設定と安全配慮を解説。
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プロテイン摂取タイミングは本当に必要か｜2025年RCTが示した『総量＞タイミング』の実装結論
プロテインの『運動後30分ゴールデンタイム』は本当に必要か。65歳以上対象の2025年RCTを業界向けに徹底解説。40g運動後/就寝前/タイミング指定なしで筋厚・1RMに群間差なし。総タンパク摂取量と継続性の方が決定的という結論を実装プロトコルとして提示。
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腰痛運動療法メタ解析2025｜慢性LBP実装プロトコル
慢性腰痛に対する運動療法を2024〜2025年のメタアナリシスから整理。体幹安定化、ヨガ、太極拳、筋力トレーニングを臨床実装プロトコルとして専門職向けに解説。
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VBT複合トレーニングは従来法を超えるか｜8週間RCTが示した『少ない量・少ない疲労で大きな効果』の実装プロトコル
「ボリュームを増やせば結果が出る」常識を覆した2025年RCTを徹底解説。VBT複合トレーニングは従来法より少ない量・少ない疲労でCMJと偏心利用率(EUR)を有意に伸ばした。実装プロトコルと現場への落とし込みまで。