RED-S（相対的エネルギー不足症候群）の最新理解：女性アスリート三主徴を超えて
IOC 2018/2023合意声明によるRED-Sの全体像。EA 30 kcal/kg FFM/日のしきい値、影響を受ける多臓器システム、LEAF-Q、CAT、女性アスリート三主徴との関係、トレーナー・コーチが取るべき実務まで。
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プロテイン摂取量の最新エビデンス：1.6 g/kg/日でプラトーは本当か？
Morton 2018メタアナリシスで示された1.6g/kg/日プラトー、ISSN 2017ポジションスタンド、レイシン閾値、植物性vs動物性、腎機能への影響、実践的な4食分配例まで。
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プロテイン摂取タイミングは本当に必要か｜2025年RCTが示した『総量＞タイミング』の実装結論
プロテインの『運動後30分ゴールデンタイム』は本当に必要か。65歳以上対象の2025年RCTを業界向けに徹底解説。40g運動後/就寝前/タイミング指定なしで筋厚・1RMに群間差なし。総タンパク摂取量と継続性の方が決定的という結論を実装プロトコルとして提示。
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クレアチンは『初心者と経験者でどちらに効く』のか｜61試験を統合した2025年メタアナリシスの実装ガイド
クレアチンは初心者と経験者で効果が違うのか？2025年JISSNに掲載された61試験統合メタアナリシスを業界向けに徹底解説。FFM+1.4kg・体重+0.9kg。両群有効・経験者でやや大きい傾向。実装プロトコルとクライアント説明テンプレ込み。