姿勢改善を医学的に解説する歌〜かえるの歌で覚える〜【cortisアカデミー】

「かえるの歌」のメロディーで、姿勢改善の医学知識を楽しく覚えられる歌です。骨盤・胸椎・腸腰筋など、姿勢に関わる重要な筋肉・骨格の役割を、繰り返しのリズムで自然に学べます。

歌詞

骨盤の傾きが
姿勢の根本だよ
前傾 後傾
前傾 後傾
中立が大事

胸椎が固まると
猫背になるんだよ
丸まる 丸まる
丸まる 丸まる
背中が痛い

腸腰筋が
骨盤を支えてる
大腰筋 腸骨筋
大腰筋 腸骨筋
姿勢の柱

多裂筋と腹横筋
腹圧を高めてる
体幹 体幹
体幹 体幹
インナーマッスル

僧帽筋の上部だけ
緊張しすぎてる
肩こり 肩こり
肩こり 肩こり
菱形筋を鍛えよ

前鋸筋が弱まると
翼状肩甲になる
肩甲骨 肩甲骨
肩甲骨 肩甲骨
外転を防げ

姿勢改善するには
評価して解放して
強化する 統合する
強化する 統合する
身体が変わる

楽曲について

cortisアカデミーの覚え歌シリーズ第2弾。かえるの歌のメロディーをベースに、理学療法・スポーツ医学の観点から姿勢改善に関わる重要キーワードを歌詞に落とし込みました。

収録内容

• 骨盤の前傾・後傾・中立位：姿勢の根本となる骨盤アライメント
• 胸椎の可動性：猫背の原因となる胸椎の硬さ
• 腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）：骨盤を支えるインナーマッスル
• 多裂筋・腹横筋：腹圧を高める体幹の深層筋
• 僧帽筋・菱形筋：肩こりに関わる背部の筋肉
• 前鋸筋：翼状肩甲を防ぐ肩甲骨安定筋
• 姿勢改善の4ステップ：評価→解放→強化→統合

YouTube動画

（YouTubeアップロード後に追記します）

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2026年4月21日よりSpotify・Apple Music等の各種音楽ストリーミングサービスで配信開始予定です。

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