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更新履歴

• 2026/05/05最終更新（学習メタ情報・参考文献ポリシー追加）
• 2026/05/05初版公開

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この記事の主な参考文献

本記事は以下の文献・ガイドラインを参考に作成しています。最新の研究動向に応じて更新されます。

1. NSCA. Essentials of Strength Training and Conditioning. 4th ed. Human Kinetics; 2016.
2. ACSM. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th ed. Wolters Kluwer; 2021.
3. 厚生労働省. 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023.

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