チームスポーツのコンディショニング

— Learning Info / この記事の学習情報
難易度応用〜専門
学習領域スポーツ・競技力向上
対象トレーナー / 理学療法士 / 医師 / スポーツ指導者
関連資格NSCA-CPT / NESTA-PFT / JATI-ATI
著者cortis Academy 編集部
監修日原 裕太（NSCA-CPT）
最終更新日2026/05/05

免責：本記事は教育目的の学習コンテンツです。診断・治療を代替するものではありません。実際の医療判断は医師・国家資格者の判断を優先してください。

読了 約 4分文字数 約 2,286字

cortis Academy｜スポーツパフォーマンス

チームスポーツのコンディショニング｜試合スケジュールに合わせたS&C設計

チームスポーツのS&Cは、試合スケジュール・複数選手の体力管理・コーチとの連携という複雑な条件下でのプログラム設計が求められます。シーズン中のS&C統合とシーズン外の基盤構築の実践を学びます。

対象: S&Cコーチ
対象: スポーツトレーナー
関連: NSCA-CSCS
関連: JATI-ATI
認定講座準備中
このページの要点

  1. 試合スケジュールとS&Cのウィークリー設計（MD+/-）を整理します。
  2. インシーズン・オフシーズン・プレシーズンの各期の目標設定を学びます。
  3. GPSデータと主観的負荷指標を組み合わせた負荷管理を把握します。
  4. コーチ・医療スタッフとの多職種連携を理解します。

このページで学べること

マッチデイ（MD）中心の設計

MD-5〜MD-3は高強度、MD-1は神経系活性化の短いセッション、MD+1は回復優先という週内変動が基本です。

傷害予防の統合

試合直前のアクティベーション・NFPプロトコル（NMT）をウォームアップに統合することで試合中の傷害リスクを減らします。

GPSデータの活用

総走行距離・高速走行距離・加減速回数・衝撃負荷を競技者ごとに追跡し、傷害リスクと疲労管理に活用します。

個人差の管理

チーム内の体力差・怪我の状況・試合出場時間の違いにより、個別負荷管理が必要です。スタメン選手とサブ選手では疲労プロフィールが異なります。

チームスポーツのコンディショニングとは何か

チームスポーツのS&Cは「全員同じプログラム」ではなく、試合スケジュールと個人差に対応した動的な設計が必要です。

コーチとの信頼関係と情報共有が、S&Cの現場実装の鍵です。

現場への応用

  • サッカーチームの週次S&C設計（MD-5からMD+1）
  • GPSデータと主観負荷スコアの週次分析と傷害リスク管理
  • オフシーズン8週間の筋力基盤構築プログラム
  • スターター/サブ/リハビリ選手の個別負荷プロトコル管理
  • ヘッドコーチへのS&Cデータ報告書の作成
指導者の視点：コーチが最終意思決定者です。S&Cコーチは科学的データと専門知識を提供しながら、コーチのビジョンとチームニーズに適応する協働姿勢が求められます。

よくある質問

週2試合がある週のS&Cはどうすればいいですか？

試合がある週のS&Cは回復と神経系の維持が最優先です。高強度トレーニングは最小化し、アクティブリカバリーと試合前活性化プロトコルに集中します。

チームのS&Cセッションをいつ実施すべきですか？

練習前は神経系活性化・ウォームアップ延長型。練習後は疲労蓄積のため避けるか低強度のみ。オフ日の独立セッションが最も品質が高い。

cortis Academy で学ぶ

このページの内容はcortis Academyの無料学習コンテンツです。資格対策・現場応用・独立開業まで、トレーナーに必要な知識を体系的に学べます。

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更新履歴

  • 2026/05/05最終更新（学習メタ情報・参考文献ポリシー追加）
  • 2026/05/05初版公開

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  • 査読論文：PubMed・Cochrane Library・PEDro
  • 診療ガイドライン：日本整形外科学会・日本臨床スポーツ医学会等
  • 専門書：NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning 等
  • 公式テキスト：NSCA・NESTA・JATI等の各資格団体公式教材

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