DISCIPLINE 05
ストレッチ・コンディショニング・リカバリー
回復を科学する、疲労を残さない再生戦略。
ストレッチング・PNF・睡眠最適化・栄養補給。トレーニングと同じくらい重要な「戻す技術」を体系化。
— WHAT YOU LEARN
この学群で学べる4つの軸。
トレーナー・医療従事者として現場で求められる、コア知識を網羅します。
— 01
ストレッチング各種
静的・動的・PNF・モビリティドリルの使い分け。
— 02
フォームローリング・筋膜
セルフ筋膜リリースの神経生理学的根拠。
— 03
睡眠と回復
ノンレム/レム・成長ホルモン・概日リズムの整え方。
— 04
リカバリーモダリティ
アイス・温熱・コンプレッション・コールドプランジ。