Basic Science
機能解剖学 完全ガイド
骨格・関節・筋の構造と機能を理解し、正しい運動指導の基盤を築く。
1. 骨格系の基礎
人体の骨格は約206個の骨で構成され、身体の支持・保護・運動・造血・ミネラル貯蔵の5つの機能を持ちます。
骨の分類
| 分類 | 特徴 | 例 |
|---|---|---|
| 長骨 | 長さ＞幅、レバーアームとして機能 | 大腿骨、上腕骨、脛骨 |
| 短骨 | 長さ≒幅、安定性と微小運動 | 手根骨、足根骨 |
| 扁平骨 | 薄く平たい、臓器保護・筋付着面 | 頭蓋骨、肩甲骨、胸骨 |
| 不規則骨 | 複雑な形状 | 椎骨、骨盤 |
| 種子骨 | 腱内に存在、力学的効率向上 | 膝蓋骨 |
骨のリモデリング
ウォルフの法則：骨は負荷をかけられた方向に強くなる適応を示します。レジスタンストレーニングは骨密度の維持・向上に効果的で、骨粗鬆症の予防にも重要です。
骨芽細胞（osteoblast）が骨形成、破骨細胞（osteoclast）が骨吸収を担当。このバランスが骨密度を決定します。
2. 関節の構造と分類
関節の運動学的分類
| 関節タイプ | 運動軸 | 動き | 例 |
|---|---|---|---|
| 蝶番関節 | 1軸 | 屈曲・伸展 | 肘関節（腕尺関節） |
| 車軸関節 | 1軸 | 回旋 | 環軸関節、橈尺関節 |
| 楕円関節 | 2軸 | 屈伸・内外転 | 橈骨手根関節 |
| 鞍関節 | 2軸 | 屈伸・内外転 | 母指CM関節 |
| 球関節 | 3軸 | 全方向 | 肩関節、股関節 |
| 平面関節 | 多軸 | 滑走 | 椎間関節、手根間関節 |
運動面と運動軸
矢状面
身体を左右に分ける面
動き：屈曲・伸展
軸：前額軸（左右軸）
前額面
身体を前後に分ける面
動き：外転・内転・側屈
軸：矢状軸（前後軸）
水平面
身体を上下に分ける面
動き：回旋
軸：垂直軸（長軸）
3. 主要筋群の機能
上肢の主要筋群
| 筋 | 起始 | 停止 | 主な作用 |
|---|---|---|---|
| 大胸筋 | 鎖骨・胸骨・肋骨 | 上腕骨大結節稜 | 肩関節の水平内転・屈曲・内旋 |
| 広背筋 | T7〜仙骨・腸骨稜 | 上腕骨小結節稜 | 肩関節の伸展・内転・内旋 |
| 三角筋 | 鎖骨・肩峰・肩甲棘 | 三角筋粗面 | 前部:屈曲 中部:外転 後部:伸展 |
| 上腕二頭筋 | 長頭:関節上結節 短頭:烏口突起 | 橈骨粗面 | 肘関節屈曲・前腕回外 |
| 上腕三頭筋 | 長頭:関節下結節 内外側頭:上腕骨 | 肘頭 | 肘関節伸展 |
下肢の主要筋群
| 筋 | 起始 | 停止 | 主な作用 |
|---|---|---|---|
| 大腿四頭筋 | 大腿直筋:AIIS 他3頭:大腿骨 | 脛骨粗面（膝蓋腱経由） | 膝関節伸展（大腿直筋は股関節屈曲も） |
| ハムストリングス | 坐骨結節（大腿二頭筋短頭除く） | 脛骨/腓骨 | 膝関節屈曲・股関節伸展 |
| 大殿筋 | 腸骨・仙骨・尾骨 | 殿筋粗面・腸脛靭帯 | 股関節伸展・外旋 |
| 腸腰筋 | 腰椎/腸骨窩 | 大腿骨小転子 | 股関節屈曲 |
| 下腿三頭筋 | 腓腹筋:大腿骨 ヒラメ筋:脛腓骨 | 踵骨（アキレス腱経由） | 足関節底屈 |
回旋筋腱板（ローテーターカフ）
肩関節の安定性を担う4つの深層筋。覚え方：「SITS筋」
| 筋 | 作用 | 検査法 |
|---|---|---|
| Supraspinatus（棘上筋） | 外転の開始（0〜15°） | Empty can test |
| Infraspinatus（棘下筋） | 外旋 | 外旋筋力テスト |
| Teres minor（小円筋） | 外旋 | Hornblower test |
| Subscapularis（肩甲下筋） | 内旋 | Lift-off test |
4. 体幹（コア）の機能解剖
インナーユニット（深層）
- 腹横筋 — 腹腔内圧を高める
- 多裂筋 — 脊椎分節安定
- 骨盤底筋群 — 下方からの支持
- 横隔膜 — 上方からの圧力
アウターユニット（表層）
- 腹直筋 — 体幹屈曲
- 外腹斜筋 — 回旋・側屈
- 内腹斜筋 — 回旋・側屈
- 脊柱起立筋群 — 体幹伸展
腹腔内圧（IAP）メカニズム：横隔膜の下降＋腹横筋の収縮＋骨盤底筋群の挙上により腹腔内圧が上昇し、脊柱を全方向から安定化させます。重量挙げやスクワットで体幹安定性が重要な理由です。
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