第8章：心理学・コーチング
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Q46社会的サポートの種類のうち「情報的サポート（Informational Support）」の例として正しいものはどれか。
A. トレーニングパートナーと一緒にジムに行く（同行）
B. 「よく頑張っている」と励ます言葉をかける
C. 適切な栄養摂取や運動方法に関するアドバイスや情報を提供する
D. 会費を援助する
A. トレーニングパートナーと一緒にジムに行く（同行）
B. 「よく頑張っている」と励ます言葉をかける
C. 適切な栄養摂取や運動方法に関するアドバイスや情報を提供する
D. 会費を援助する
正答: C
社会的サポートは情報的（アドバイス・情報提供）、感情的（励まし・共感・愛情）、道具的（具体的な援助・同行・器具の貸し出し）、評価的（フィードバック・評価）の4種類に分類される。情報的サポートは知識や情報を提供することで意思決定を支援する。aは道具的、bは感情的、dは道具的サポートに相当する。
社会的サポートは情報的（アドバイス・情報提供）、感情的（励まし・共感・愛情）、道具的（具体的な援助・同行・器具の貸し出し）、評価的（フィードバック・評価）の4種類に分類される。情報的サポートは知識や情報を提供することで意思決定を支援する。aは道具的、bは感情的、dは道具的サポートに相当する。
Q47自己監視（Self-Monitoring）が運動アドヒアランスに与える効果の説明として正しいものはどれか。
A. 自己監視は不安を高めるので避けるべきである
B. 運動記録・日記・アプリによる自己監視は行動の意識化を高め、継続率を向上させる
C. 自己監視はトレーナーにしか実施できない
D. 自己監視の効果は一時的で長期的な継続には役立たない
A. 自己監視は不安を高めるので避けるべきである
B. 運動記録・日記・アプリによる自己監視は行動の意識化を高め、継続率を向上させる
C. 自己監視はトレーナーにしか実施できない
D. 自己監視の効果は一時的で長期的な継続には役立たない
正答: B
自己監視とは自分の行動・感覚・結果を記録・観察・評価するプロセスであり、行動変容技法の中でも有効性が高く確認されている。運動日記、歩数計、フィットネスアプリ、体重・体組成記録などが具体的な手段である。行動を記録することで意識が高まり、進捗の確認が動機づけとなる。目標達成の可視化も自己効力感の強化につながる。
自己監視とは自分の行動・感覚・結果を記録・観察・評価するプロセスであり、行動変容技法の中でも有効性が高く確認されている。運動日記、歩数計、フィットネスアプリ、体重・体組成記録などが具体的な手段である。行動を記録することで意識が高まり、進捗の確認が動機づけとなる。目標達成の可視化も自己効力感の強化につながる。
Q48行動契約（Behavioral Contract）をクライアントとトレーナーの間で締結する主な目的はどれか。
A. トレーナーを法的に保護するため
B. クライアントのコミットメントを強化し、目標行動への責任感を高めるため
C. クライアントに罰を与えるための根拠とするため
D. 運動強度を制限するため
A. トレーナーを法的に保護するため
B. クライアントのコミットメントを強化し、目標行動への責任感を高めるため
C. クライアントに罰を与えるための根拠とするため
D. 運動強度を制限するため
正答: B
行動契約はクライアントとトレーナーが目標・行動・条件・期間などを文書化し双方が署名するものである。コミットメントと責任感を高める効果があり、目標を明確化しアドヒアランスを向上させる行動変容技法として広く活用される。契約内容はクライアントが達成可能と感じる内容にし、達成時の報酬（自分へのご褒美）を設定することも有効。
行動契約はクライアントとトレーナーが目標・行動・条件・期間などを文書化し双方が署名するものである。コミットメントと責任感を高める効果があり、目標を明確化しアドヒアランスを向上させる行動変容技法として広く活用される。契約内容はクライアントが達成可能と感じる内容にし、達成時の報酬（自分へのご褒美）を設定することも有効。
Q49外発的報酬（金銭・賞品など）を用いてクライアントを動機づける際の注意点として正しいものはどれか。
A. 外発的報酬は常に内発的動機づけを高める
B. 過度な外発的報酬はアンダーマイニング効果により内発的動機づけを低下させる可能性がある
C. 報酬は必ず毎回継続的に与えることが推奨される
D. 外発的報酬に関する研究はほとんど行われていない
A. 外発的報酬は常に内発的動機づけを高める
B. 過度な外発的報酬はアンダーマイニング効果により内発的動機づけを低下させる可能性がある
C. 報酬は必ず毎回継続的に与えることが推奨される
D. 外発的報酬に関する研究はほとんど行われていない
正答: B
アンダーマイニング効果（過正当化効果）とは、元々内発的に楽しんでいた活動に外発的報酬を与えると、報酬が目的化し内発的動機づけが低下する現象である（デシの研究）。報酬を使用する場合は、能力の向上や進捗を認める情報的報酬（称賛、フィードバック）の方が制御的報酬（金銭・賞品）より内発的動機づけへの悪影響が少ない。
アンダーマイニング効果（過正当化効果）とは、元々内発的に楽しんでいた活動に外発的報酬を与えると、報酬が目的化し内発的動機づけが低下する現象である（デシの研究）。報酬を使用する場合は、能力の向上や進捗を認める情報的報酬（称賛、フィードバック）の方が制御的報酬（金銭・賞品）より内発的動機づけへの悪影響が少ない。
Q50競技不安のうち「特性不安（Trait Anxiety）」の説明として正しいものはどれか。
A. 特定の試合直前にのみ生じる一時的な不安
B. 個人が様々な状況を脅威と感じやすい比較的安定した気質的傾向
C. 特定のスポーツに限定される不安
D. 身体的な痛みへの恐怖
A. 特定の試合直前にのみ生じる一時的な不安
B. 個人が様々な状況を脅威と感じやすい比較的安定した気質的傾向
C. 特定のスポーツに限定される不安
D. 身体的な痛みへの恐怖
正答: B
スピルバーガーの不安理論では、特性不安（Trait Anxiety）は個人の気質的・持続的な不安傾向であり、様々な状況を危険・脅威と知覚しやすい安定した性質である。状態不安（State Anxiety）は特定の状況で一時的に生じる不安である。特性不安が高い個人は特定の競技・パフォーマンス場面でより強い状態不安を経験しやすい。
スピルバーガーの不安理論では、特性不安（Trait Anxiety）は個人の気質的・持続的な不安傾向であり、様々な状況を危険・脅威と知覚しやすい安定した性質である。状態不安（State Anxiety）は特定の状況で一時的に生じる不安である。特性不安が高い個人は特定の競技・パフォーマンス場面でより強い状態不安を経験しやすい。
Q51覚醒水準とパフォーマンスの関係を示す「逆U字仮説（Inverted-U Hypothesis）」の説明として正しいものはどれか。
A. 覚醒水準が低いほどパフォーマンスは常に向上する
B. 覚醒水準が高いほどパフォーマンスは常に向上する
C. 覚醒水準が中程度のとき最適なパフォーマンスが発揮され、過剰または不足でパフォーマンスが低下する
D. 覚醒水準とパフォーマンスに相関関係はない
A. 覚醒水準が低いほどパフォーマンスは常に向上する
B. 覚醒水準が高いほどパフォーマンスは常に向上する
C. 覚醒水準が中程度のとき最適なパフォーマンスが発揮され、過剰または不足でパフォーマンスが低下する
D. 覚醒水準とパフォーマンスに相関関係はない
正答: C
ヤーキーズ・ドッドソンの法則（逆U字仮説）によると、覚醒水準が低すぎると集中力・活性化が不足し、高すぎると過緊張・不安により認知や動作が乱れ、中程度（ゾーン）が最もパフォーマンスが高くなる。最適覚醒水準は課題の複雑さや個人差によって異なり、複雑な技術課題では低め、単純な力発揮課題では高めが適しているとされる。
ヤーキーズ・ドッドソンの法則（逆U字仮説）によると、覚醒水準が低すぎると集中力・活性化が不足し、高すぎると過緊張・不安により認知や動作が乱れ、中程度（ゾーン）が最もパフォーマンスが高くなる。最適覚醒水準は課題の複雑さや個人差によって異なり、複雑な技術課題では低め、単純な力発揮課題では高めが適しているとされる。
Q52漸進的筋弛緩法（Progressive Muscle Relaxation）の実施手順として正しいものはどれか。
A. 全身を一度に一気に弛緩させる
B. 特定の筋群を意図的に緊張させてから弛緩させることを繰り返し、全身のリラクゼーションを促す
C. 運動後に最大強度で筋収縮を行う
D. 電気刺激を用いて筋を弛緩させる
A. 全身を一度に一気に弛緩させる
B. 特定の筋群を意図的に緊張させてから弛緩させることを繰り返し、全身のリラクゼーションを促す
C. 運動後に最大強度で筋収縮を行う
D. 電気刺激を用いて筋を弛緩させる
正答: B
ジェイコブソンが開発した漸進的筋弛緩法では、末梢（足先）から中枢（頭部）に向かって各筋群を5〜10秒間意図的に緊張させ、その後20〜30秒間弛緩させることを繰り返す。緊張と弛緩の対比により身体的リラクゼーションと心理的リラクゼーションが促される。運動前の過緊張・不安の軽減や睡眠改善に有効であり、パーソナルトレーナーがクライアントに指導できる技法の一つである。
ジェイコブソンが開発した漸進的筋弛緩法では、末梢（足先）から中枢（頭部）に向かって各筋群を5〜10秒間意図的に緊張させ、その後20〜30秒間弛緩させることを繰り返す。緊張と弛緩の対比により身体的リラクゼーションと心理的リラクゼーションが促される。運動前の過緊張・不安の軽減や睡眠改善に有効であり、パーソナルトレーナーがクライアントに指導できる技法の一つである。
Q53コーピングスキルの種類のうち「問題焦点型コーピング（Problem-Focused Coping）」の例として正しいものはどれか。
A. 「うまくいかなくても仕方ない」と気持ちを落ち着ける
B. 友人に愚痴を聞いてもらう
C. 時間不足というストレス原因を解消するためにスケジュールを組み直す
D. 瞑想やリラクゼーションで感情を整える
A. 「うまくいかなくても仕方ない」と気持ちを落ち着ける
B. 友人に愚痴を聞いてもらう
C. 時間不足というストレス原因を解消するためにスケジュールを組み直す
D. 瞑想やリラクゼーションで感情を整える
正答: C
コーピングスキルにはストレスの原因そのものを変えようとする問題焦点型と、ストレスに対する感情反応を変えようとする情動焦点型がある。問題焦点型コーピングはスケジュール再調整、情報収集、行動計画立案など原因への直接的介入であり、ストレス源がコントロール可能な場合に有効。a・b・dは情動焦点型コーピングに相当する。
コーピングスキルにはストレスの原因そのものを変えようとする問題焦点型と、ストレスに対する感情反応を変えようとする情動焦点型がある。問題焦点型コーピングはスケジュール再調整、情報収集、行動計画立案など原因への直接的介入であり、ストレス源がコントロール可能な場合に有効。a・b・dは情動焦点型コーピングに相当する。
Q54グループ運動における「社会的手抜き（Social Loafing）」の説明として正しいものはどれか。
A. グループでは個々の努力量が増加する
B. グループ内で個人の貢献が評価されにくい場合に、個人の努力量が低下する現象
C. グループで運動すると全員のパフォーマンスが向上する
D. 社会的手抜きはグループサイズに関係しない
A. グループでは個々の努力量が増加する
B. グループ内で個人の貢献が評価されにくい場合に、個人の努力量が低下する現象
C. グループで運動すると全員のパフォーマンスが向上する
D. 社会的手抜きはグループサイズに関係しない
正答: B
社会的手抜き（ラタネらの研究）とは、集団で作業を行う際に個人の努力・貢献が評価・識別されにくい環境下で、個人の努力量が低下する現象である。グループが大きいほど、個人の貢献が匿名になるほど発生しやすい。対策として個人の目標設定・記録・フィードバックの明確化、個人への責任付与が有効。
社会的手抜き（ラタネらの研究）とは、集団で作業を行う際に個人の努力・貢献が評価・識別されにくい環境下で、個人の努力量が低下する現象である。グループが大きいほど、個人の貢献が匿名になるほど発生しやすい。対策として個人の目標設定・記録・フィードバックの明確化、個人への責任付与が有効。
Q55グループコヒージョン（集団凝集性）が高いグループの特徴として正しいものはどれか。
A. メンバー間の競争が激しく、協力関係がない
B. メンバーが集団に留まろうとする力が強く、目標達成への協力関係が良好である
C. リーダーへの依存度が極めて高い
D. 個人の目標を完全に無視する
A. メンバー間の競争が激しく、協力関係がない
B. メンバーが集団に留まろうとする力が強く、目標達成への協力関係が良好である
C. リーダーへの依存度が極めて高い
D. 個人の目標を完全に無視する
正答: B
グループコヒージョン（凝集性）とは、集団のメンバーが集団に引き付けられ留まろうとする力の総体である。社会的凝集性（メンバー同士の好意・仲間意識）とタスク凝集性（目標達成への協力関係）の2側面がある。コヒージョンが高いグループは出席率・継続率が高い傾向があり、グループフィットネスの設計においてコヒージョンを高める工夫が重要。
グループコヒージョン（凝集性）とは、集団のメンバーが集団に引き付けられ留まろうとする力の総体である。社会的凝集性（メンバー同士の好意・仲間意識）とタスク凝集性（目標達成への協力関係）の2側面がある。コヒージョンが高いグループは出席率・継続率が高い傾向があり、グループフィットネスの設計においてコヒージョンを高める工夫が重要。
Q56指示的リーダーシップスタイル（Directive Leadership）が最も適切な状況はどれか。
A. 経験豊富なクライアントが自律的に動ける場合
B. クライアントが初心者で安全確保が優先される場合や緊急時
C. クライアントが自分でプログラムを管理できる場合
D. グループ全員が高度な技術を持っている場合
A. 経験豊富なクライアントが自律的に動ける場合
B. クライアントが初心者で安全確保が優先される場合や緊急時
C. クライアントが自分でプログラムを管理できる場合
D. グループ全員が高度な技術を持っている場合
正答: B
指示的リーダーシップ（高い課題志向・低い関係志向）は、クライアントが初心者でスキルや知識が不足している場合、安全確保が必要な場面、緊急の状況で明確な指示が必要な場合に有効である。経験が豊富で自律性が高いクライアントには委任型（低課題・低関係）が適し、移行期には参加型（低課題・高関係）が有効。状況に応じてリーダーシップスタイルを変えることが重要。
指示的リーダーシップ（高い課題志向・低い関係志向）は、クライアントが初心者でスキルや知識が不足している場合、安全確保が必要な場面、緊急の状況で明確な指示が必要な場合に有効である。経験が豊富で自律性が高いクライアントには委任型（低課題・低関係）が適し、移行期には参加型（低課題・高関係）が有効。状況に応じてリーダーシップスタイルを変えることが重要。
Q57神経性食思不振症（拒食症）の身体的な警戒サインとしてトレーナーが認識すべきものはどれか。
A. 筋肉量の増加と体重増加
B. 極端な体重減少・体毛（産毛）の増加・低血圧・月経不順
C. 食欲の増進と体重増加
D. 骨密度の増加
A. 筋肉量の増加と体重増加
B. 極端な体重減少・体毛（産毛）の増加・低血圧・月経不順
C. 食欲の増進と体重増加
D. 骨密度の増加
正答: B
神経性食思不振症（Anorexia Nervosa）の身体的サインには、著しい体重減少・低体重、産毛（lanugo）の発生、低血圧・徐脈、女性での月経不順・無月経、骨密度低下、疲労感・めまいなどが含まれる。トレーナーはこれらのサインに気づいた場合、直接診断したり食行動を批判したりせず、適切な医療機関への紹介を行うことが倫理的義務である。
神経性食思不振症（Anorexia Nervosa）の身体的サインには、著しい体重減少・低体重、産毛（lanugo）の発生、低血圧・徐脈、女性での月経不順・無月経、骨密度低下、疲労感・めまいなどが含まれる。トレーナーはこれらのサインに気づいた場合、直接診断したり食行動を批判したりせず、適切な医療機関への紹介を行うことが倫理的義務である。
Q58神経性過食症（過食症）にあるクライアントをトレーナーが疑うサインとして正しいものはどれか。
A. 安定した体重と良好な食欲
B. 過食後にトイレへ頻繁に向かう行動、歯のエナメル質の侵食、手の背側にたこ
C. 筋肉量の著明な増加
D. 運動の過度な回避
A. 安定した体重と良好な食欲
B. 過食後にトイレへ頻繁に向かう行動、歯のエナメル質の侵食、手の背側にたこ
C. 筋肉量の著明な増加
D. 運動の過度な回避
正答: B
神経性過食症（Bulimia Nervosa）では過食後の代償行動（自己誘発嘔吐・下剤使用など）が特徴である。身体的サインには胃酸による歯のエナメル質の侵食、嘔吐時の手の甲の傷（ラッセル徴候）、頬の腫れ（耳下腺肥大）などがある。トレーナーはこれらのサインを認識し、非審判的な態度を維持しながら専門医・カウンセラーへのリファーを行う必要がある。
神経性過食症（Bulimia Nervosa）では過食後の代償行動（自己誘発嘔吐・下剤使用など）が特徴である。身体的サインには胃酸による歯のエナメル質の侵食、嘔吐時の手の甲の傷（ラッセル徴候）、頬の腫れ（耳下腺肥大）などがある。トレーナーはこれらのサインを認識し、非審判的な態度を維持しながら専門医・カウンセラーへのリファーを行う必要がある。
Q59筋肉醜形恐怖症（Muscle Dysmorphia）の特徴として正しいものはどれか。
A. 自分の身体が実際より大きく・筋肉質に見える認知の歪み
B. 実際には十分に筋肉質であるにもかかわらず「小さすぎる・弱すぎる」と感じる強迫的信念
C. 体脂肪を極端に増やそうとする行動
D. 運動をまったくしない状態
A. 自分の身体が実際より大きく・筋肉質に見える認知の歪み
B. 実際には十分に筋肉質であるにもかかわらず「小さすぎる・弱すぎる」と感じる強迫的信念
C. 体脂肪を極端に増やそうとする行動
D. 運動をまったくしない状態
正答: B
筋肉醜形恐怖症（別名：リバースアノレキシア）は身体醜形障害の一形態であり、客観的に見て十分に筋肉質であっても「まだ小さい・弱い」という強迫的信念を持ち、過度なトレーニング・サプリメント・ステロイド使用を行う状態である。主に男性に多い。社会的孤立、セッションの過度な欠席拒否（トレーニングを休めない）、ボディイメージへの強い執着がサインとなる。
筋肉醜形恐怖症（別名：リバースアノレキシア）は身体醜形障害の一形態であり、客観的に見て十分に筋肉質であっても「まだ小さい・弱い」という強迫的信念を持ち、過度なトレーニング・サプリメント・ステロイド使用を行う状態である。主に男性に多い。社会的孤立、セッションの過度な欠席拒否（トレーニングを休めない）、ボディイメージへの強い執着がサインとなる。
Q60Female Athlete Triad（女性アスリートの三主徴）の構成要素の組み合わせとして正しいものはどれか。
A. 高血圧・高血糖・高脂血症
B. エネルギー不足（利用可能エネルギーの低下）・月経機能不全・骨粗鬆症（骨密度低下）
C. 過体重・無月経・筋肉過多
D. 貧血・高血圧・肥満
A. 高血圧・高血糖・高脂血症
B. エネルギー不足（利用可能エネルギーの低下）・月経機能不全・骨粗鬆症（骨密度低下）
C. 過体重・無月経・筋肉過多
D. 貧血・高血圧・肥満
正答: B
Female Athlete Triad（女性アスリートの三主徴）は、(1)エネルギー不足（低エネルギー摂取または高エネルギー消費による利用可能エネルギーの低下）、(2)月経機能不全（無月経または希発月経）、(3)低骨密度（骨粗鬆症・疲労骨折リスク増大）の3要素で構成される。強度の高いトレーニングをしている女性選手やダイエット中の女性で起こりやすく、疲労骨折の繰り返し・貧血・無月経などが危険サインとなる。
Female Athlete Triad（女性アスリートの三主徴）は、(1)エネルギー不足（低エネルギー摂取または高エネルギー消費による利用可能エネルギーの低下）、(2)月経機能不全（無月経または希発月経）、(3)低骨密度（骨粗鬆症・疲労骨折リスク増大）の3要素で構成される。強度の高いトレーニングをしている女性選手やダイエット中の女性で起こりやすく、疲労骨折の繰り返し・貧血・無月経などが危険サインとなる。
Q61パーソナルトレーナーが摂食障害が疑われるクライアントに対して行うべき適切な対応はどれか。
A. 食事制限の強化を指導する
B. 非審判的な態度で懸念を伝え、医師・管理栄養士・カウンセラーなど専門家への紹介を行う
C. 自分で診断を下して治療を行う
D. 問題を無視してトレーニングを継続する
A. 食事制限の強化を指導する
B. 非審判的な態度で懸念を伝え、医師・管理栄養士・カウンセラーなど専門家への紹介を行う
C. 自分で診断を下して治療を行う
D. 問題を無視してトレーニングを継続する
正答: B
パーソナルトレーナーは摂食障害の診断・治療を行う資格はないが、懸念されるサインを認識したら行動する義務がある。具体的には、非批判的・共感的な態度でクライアントに懸念を伝え（「最近体調が心配です」など）、医師・精神科医・公認心理師・管理栄養士などの専門家への受診を勧めることが適切な対応である。食事制限の強化は状態を悪化させる危険がある。
パーソナルトレーナーは摂食障害の診断・治療を行う資格はないが、懸念されるサインを認識したら行動する義務がある。具体的には、非批判的・共感的な態度でクライアントに懸念を伝え（「最近体調が心配です」など）、医師・精神科医・公認心理師・管理栄養士などの専門家への受診を勧めることが適切な対応である。食事制限の強化は状態を悪化させる危険がある。
Q62非言語コミュニケーション（ボディランゲージ）において、トレーナーがクライアントへの関心と共感を示す行動として適切なものはどれか。
A. クライアントが話している間、スマートフォンを確認する
B. 腕を組み、身体をクライアントから離して立つ
C. アイコンタクトを保ち、クライアントの方向に身体を向け、適度にうなずく
D. 常に背を向けてメモを取る
A. クライアントが話している間、スマートフォンを確認する
B. 腕を組み、身体をクライアントから離して立つ
C. アイコンタクトを保ち、クライアントの方向に身体を向け、適度にうなずく
D. 常に背を向けてメモを取る
正答: C
非言語コミュニケーションは全コミュニケーションの大部分を占め、言語的メッセージと一致しているかどうかがクライアントの信頼感に大きく影響する。関心・共感を示す非言語行動には、アイコンタクト（ただし凝視しすぎない）、オープンな姿勢（腕を組まない）、クライアントへの身体の向き（lean-in）、適度なうなずき・表情（同期）がある。スマートフォン確認や背を向ける行動は関心のなさを示す。
非言語コミュニケーションは全コミュニケーションの大部分を占め、言語的メッセージと一致しているかどうかがクライアントの信頼感に大きく影響する。関心・共感を示す非言語行動には、アイコンタクト（ただし凝視しすぎない）、オープンな姿勢（腕を組まない）、クライアントへの身体の向き（lean-in）、適度なうなずき・表情（同期）がある。スマートフォン確認や背を向ける行動は関心のなさを示す。
Q63共感的理解（Empathy）をクライアントに示す方法として最も適切なものはどれか。
A. 「私も同じ経験がある」と自分の経験を長々と語る
B. 「そんなことで悩む必要はない」と励ます
C. クライアントの感情を反映して「～と感じているのですね」と確認し、その気持ちを受け入れる
D. クライアントの感情を否定して前向きに考えるよう促す
A. 「私も同じ経験がある」と自分の経験を長々と語る
B. 「そんなことで悩む必要はない」と励ます
C. クライアントの感情を反映して「～と感じているのですね」と確認し、その気持ちを受け入れる
D. クライアントの感情を否定して前向きに考えるよう促す
正答: C
共感的理解（エンパシー）とは、相手の立場から感情・経験を理解しそれを伝えることである。感情の反射（「それはつらかったですね」「やりがいを感じているのですね」）を用い、クライアントが「わかってもらえた」と感じる応答が有効。自分の経験を中心に話したり感情を否定したりすることは共感ではなく、かえって信頼関係を損なう。
共感的理解（エンパシー）とは、相手の立場から感情・経験を理解しそれを伝えることである。感情の反射（「それはつらかったですね」「やりがいを感じているのですね」）を用い、クライアントが「わかってもらえた」と感じる応答が有効。自分の経験を中心に話したり感情を否定したりすることは共感ではなく、かえって信頼関係を損なう。
Q64フィードバックのタイミングに関する運動学習研究の知見として正しいものはどれか。
A. フィードバックは常に動作中（同時）に与えるのが最も効果的である
B. 初学者には頻繁なフィードバックが有効で、習熟するにつれてフィードバックの頻度を減らすことが学習を促進する
C. フィードバックは少なければ少ないほど学習が進む
D. フィードバックのタイミングは学習効果に影響しない
A. フィードバックは常に動作中（同時）に与えるのが最も効果的である
B. 初学者には頻繁なフィードバックが有効で、習熟するにつれてフィードバックの頻度を減らすことが学習を促進する
C. フィードバックは少なければ少ないほど学習が進む
D. フィードバックのタイミングは学習効果に影響しない
正答: B
運動学習研究では、初心者には高頻度フィードバックが安心感と方向性を与えるが、習熟とともにフィードバック頻度を減らす（フェーディング）ことで、クライアントが内在的フィードバックを活用する自律的な学習能力が発達する。フィードバック依存（guidance hypothesis）を防ぐためにも適切な減少が重要。同時フィードバックは内在的感覚の学習を妨げることがある。
運動学習研究では、初心者には高頻度フィードバックが安心感と方向性を与えるが、習熟とともにフィードバック頻度を減らす（フェーディング）ことで、クライアントが内在的フィードバックを活用する自律的な学習能力が発達する。フィードバック依存（guidance hypothesis）を防ぐためにも適切な減少が重要。同時フィードバックは内在的感覚の学習を妨げることがある。
Q65建設的フィードバック（Constructive Feedback）の特徴として正しいものはどれか。
A. 批判・非難に焦点を当て、何が悪いかのみを伝える
B. 具体的な行動・改善点に焦点を当て、感情を攻撃せず改善のための情報を提供する
C. すべてを肯定して誤りを伝えない
D. フィードバックは言語のみで行う
A. 批判・非難に焦点を当て、何が悪いかのみを伝える
B. 具体的な行動・改善点に焦点を当て、感情を攻撃せず改善のための情報を提供する
C. すべてを肯定して誤りを伝えない
D. フィードバックは言語のみで行う
正答: B
建設的フィードバックとは、パフォーマンス改善を目的として行動（人格ではなく）に焦点を当て、具体的・明確で実行可能な情報を提供することである。「サンドイッチ法」（良い点→改善点→励まし）が典型的な手法。感情的な批判や人格否定は防衛反応を引き起こし学習を妨げる。フィードバックは具体的行動に言及し（「膝がつま先より前に出ています」）、なぜ問題かと改善法を添えることが重要。
建設的フィードバックとは、パフォーマンス改善を目的として行動（人格ではなく）に焦点を当て、具体的・明確で実行可能な情報を提供することである。「サンドイッチ法」（良い点→改善点→励まし）が典型的な手法。感情的な批判や人格否定は防衛反応を引き起こし学習を妨げる。フィードバックは具体的行動に言及し（「膝がつま先より前に出ています」）、なぜ問題かと改善法を添えることが重要。
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