NSCA-CPT 無料問題集 第3章
Ch.3 プログラムデザイン
タップして即座に正解確認！ (10問)
第3章：プログラムデザイン
10問 · 無料・登録不要
Q1
筋肥大を目的とした推奨反復回数はどれか。
不正解。 筋肥大には6～12回（67～85%1RM）が最も効果的。
正解！ 筋肥大には6～12回（67～85%1RM）が最も効果的。
不正解。 筋肥大には6～12回（67～85%1RM）が最も効果的。
不正解。 筋肥大には6～12回（67～85%1RM）が最も効果的。
Q2
最大筋力トレーニングで推奨されるセット間休息時間はどれか。
不正解。 最大筋力トレーニングでは神経系の回復に2～5分の休息が必要。
不正解。 最大筋力トレーニングでは神経系の回復に2～5分の休息が必要。
正解！ 最大筋力トレーニングでは神経系の回復に2～5分の休息が必要。
不正解。 最大筋力トレーニングでは神経系の回復に2～5分の休息が必要。
Q3
初心者の筋力トレーニングで推奨される負荷はどれか。
不正解。 初心者には60～70%1RMで技術習得と神経適応を促すことが推奨。
正解！ 初心者には60～70%1RMで技術習得と神経適応を促すことが推奨。
不正解。 初心者には60～70%1RMで技術習得と神経適応を促すことが推奨。
不正解。 初心者には60～70%1RMで技術習得と神経適応を促すことが推奨。
Q4
脂肪燃焼に最適な有酸素強度ゾーンはどれか。
正解！ 低～中強度（50～65%最大心拍数）では脂質酸化の割合が最も高い。
不正解。 低～中強度（50～65%最大心拍数）では脂質酸化の割合が最も高い。
不正解。 低～中強度（50～65%最大心拍数）では脂質酸化の割合が最も高い。
不正解。 低～中強度（50～65%最大心拍数）では脂質酸化の割合が最も高い。
Q5
周期化トレーニングの主な目的はどれか。
不正解。 周期化は過負荷・回復・変化を計画的に組み合わせてパフォーマンスを最大化する。
正解！ 周期化は過負荷・回復・変化を計画的に組み合わせてパフォーマンスを最大化する。
不正解。 周期化は過負荷・回復・変化を計画的に組み合わせてパフォーマンスを最大化する。
不正解。 周期化は過負荷・回復・変化を計画的に組み合わせてパフォーマンスを最大化する。
Q6
線形ピリオダイゼーションの特徴はどれか。
不正解。 線形周期化では強度が段階的に増加し、ボリュームは逆に減少する。
正解！ 線形周期化では強度が段階的に増加し、ボリュームは逆に減少する。
不正解。 線形周期化では強度が段階的に増加し、ボリュームは逆に減少する。
不正解。 線形周期化では強度が段階的に増加し、ボリュームは逆に減少する。
Q7
筋持久力向上に推奨される反復回数はどれか。
不正解。 筋持久力には12～20回以上の高反復・低負荷が推奨される。
不正解。 筋持久力には12～20回以上の高反復・低負荷が推奨される。
正解！ 筋持久力には12～20回以上の高反復・低負荷が推奨される。
不正解。 筋持久力には12～20回以上の高反復・低負荷が推奨される。
Q8
ウォームアップの主な目的はどれか。
不正解。 ウォームアップにより筋温・関節可動域・神経伝達速度が向上し怪我リスクが低減する。
正解！ ウォームアップにより筋温・関節可動域・神経伝達速度が向上し怪我リスクが低減する。
不正解。 ウォームアップにより筋温・関節可動域・神経伝達速度が向上し怪我リスクが低減する。
不正解。 ウォームアップにより筋温・関節可動域・神経伝達速度が向上し怪我リスクが低減する。
Q9
RPE（Borg）スケールで最大運動はいくつか。
不正解。 Borgスケールでは20が最大努力を表す。6が最小（安静）。
不正解。 Borgスケールでは20が最大努力を表す。6が最小（安静）。
正解！ Borgスケールでは20が最大努力を表す。6が最小（安静）。
不正解。 Borgスケールでは20が最大努力を表す。6が最小（安静）。
Q10
スプリットルーティンの説明として正しいのはどれか。
不正解。 スプリットルーティンは部位を分割し別日に鍛えることで回復と頻度を両立する。
正解！ スプリットルーティンは部位を分割し別日に鍛えることで回復と頻度を両立する。
不正解。 スプリットルーティンは部位を分割し別日に鍛えることで回復と頻度を両立する。
不正解。 スプリットルーティンは部位を分割し別日に鍛えることで回復と頻度を両立する。
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